وبلاگ روانشناسی ناهید

وبلاگ روانشناسی ناهید | چهره شناسی | شخصیت شناسی و...

رنگ سایه های مختلف برای رنگ چشم های مختلف

به راحتی با سایه چشم می توان به فردی جدی، موقر، شوخ و سرحال تبدیل شد!به همین دلیل انتخاب سایه اشتباه، شخصیت شما را از نگاه دیگران متفاوت می کند.

در این مقاله به رنگ سایه های مختلف برای رنگ چشم های مختلف اشاره می کنیم:
چشمان قهوه ای: اگر چشمان قهوه ای دارید، واقعا” خوش شانس هستید! بسیاری از گزینه های سایه چشم را نیاز ندارید و تنها گزینه های شما رنگ های سبز، بنفش پر رنگ و مشکی خواهد بود.دقت کنید از سایه های قهوه ای متوسط در صورتی استفاده کنید که خط چشم شما تیره است.

 

چشمان سبزیا فندقی: اگر دوست دارید چشمان سبز خود را بیشتر نمایان کنید، از ترکیب سایه های قهوه ای و بنفش به همراه مقداری نارنجی استفاده کنید. البته برای تنوع میتوان از رنگ های خاکستری مایل به قهوه ای، اسطوخدوس، یا قهوه ای شکلاتی بسته به نوع سبزی چشم خود نیز استفاده کنید.

 

چشمان آبی: اگر رنگ چشم شما آبی است به هیچ عنوان از سایه هایی که نزدیک آبی هستند استفاده نکنید. زیرا تاثیر گزاری رنگ آبی چشم را به کلی از بین می برد.سعی کنید از سایه های قهوه ای روشن با ترکیبی از بنفش و خاکستری بهره ببرید.

 

همیشه سعی کنید از سایه به عنوان ابزاری تفننی استفاده کنید و سعی نکنید خود را محدود و مقید به استفاده از رنگ های خاص و یک شکل کنید.

 

تنها کافی است که قوانینی که در بالا اشاره شد را رعایت کنید.البته همیشه به خاطر داشته باشید لباسی که می پوشید به هیچ عنوان نباید با سایه چشم تضاد داشته باشد،
بهترین رنگ سایه برای چشم شما کدام است؟

 

رنگ لباس شما باید همرنگ با سایه چشم شما و یا در نهایت از همان طیف رنگ یا مکمل آن باشد.و در نهایت فکر نکنید هر چه از سایه بیشتر استفاده کنید جذاب تر خواهید شد. برعکس هر چه از ترکیب های کمتر استفاده کنید رنگ چشم شما بیشتر نمایان شده و زیباتر جلوه خواهید کرد.

+ نوشته شده در  جمعه بیست و چهارم بهمن ۱۳۹۳ساعت 17:46  توسط   | 

تلقین کنید مثبت باشید بد نیست...

تلقین کنید : تمام اعمال و رفتار ما نتیجه افکارمان می باشد، به عبارتی «فکر» پیش از «رفتار» به حرکت در می آید. البته اگر هدف مشخص باشد، راه های رسیدن به آن نیز مشخص خواهد بود. ایمان به هدف و سپردن آن به ذهن باعث می شود که ضمیر ناخودآگاه به راه ها و وسائل نیل به آن هدف توجه بیشتری نشان بدهد. با شناسایی عملکرد روح و ذهن خود به این نتیجه می رسید که خود تنها منجی خویش هستید و سرنوشتتان بستگی به طرز فکر و احساستان دارد و سلامتی، تندرستی را برایتان به ارمغان خواهد آورد. فکر بی نیازی، غنا و ثروت، تلقینات و افکار بد، شادابی و تحرک را از شما می گیرد و با افسردگی و خمودگی مبادله می کند. یک تلقین منفی (مثلاً فقر) به خودی خود قدرت ندارد، اما قدرت واقعی در فکر و احساس شخص قرار دارد. باید ذهن را از باورهای نادرست، ترس و اضطراب ، شک و وسواس پاک کرد و شادمانی و موفقیت و امید و آرامش را به سر راه داد.

 

مثبت اندیش باشید: مثبت‌اندیشی فـرآینـدی همه‌گیر است؛ پس سعی کنید تا جایی که می‌توانید به خوشحالی، مـوفـقـیت و سلامت فکر کنید. به منظور بهره‌گیری تمام و کمال از انرژی مثبت درونی، شما ملزم هستید تا تغییراتی را در درون خود ایجاد کنید. باید با دیدی مثبت به زندگی نگاه کنید. نتیجه‌ی موفقیت‌آمیز تمام تلاش‌های خود را از ابتدا در ذهن‌تان مجسم کنید. همچنین از هرگونه اقدام لازمی برای تثبیت موفقیت‌تان کوتاهی نکنید. چنین طرز فکری خیلی بیش‌تر از تکرار چند جمله‌ی مثبت و یا این‌که دائماً به خودتان تلقین کنید، «همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت»، نتیجه‌بخش است.

 

باید طرز فکر و نگرش خود را به طور کلی تغییر دهید و در عمیق‌ترین لایه‌های مغزی خود، انرژی مثبت را جای دهید. مثبت‌اندیشی موقتی، آن هم تنها برای چند لحظه‌ی کوتاه، چیزی عایدتان نخواهد کرد. باید‌ ترس‌های خود را کنار بگذارید و سست‌ ارادگی و بی‌عقیدگی را از خود دور کنید.

 

دست از مقایسه خود با دیگران بردارید: هیچ کس و مطلقاً هیچ کس نیست که بتواند در شما بودن بهتر از شما باشد!

 

هیچگاه با پیدا شدن کوچکترین مشکلی در زندگی ناامید نشوید. فراموش نکنید که خورشید از پس ابرهای تیره سر از افق بر خواهد آورد و همه جا را تابناک خواهد کرد

تصویر ذهنی ,دید مثبت‌ به زندگی,تفکر مثبت

سعی نکنید همه را راضی نگهدارید: وقتی سعی می‏کنیم همه‏ را از خود راضی نگهداریم، در واقع محتاجیم که مورد تأیید آنها قرار بگیریم و این به خاطر آنست که هنوز مورد تأیید خودمان قرار نگرفته‏ایم! راضی نگهداشتن همه آدم‏ها غیر ممکن است. عزت‏ نفس را نمی‏توان از دیگران بدست آورد، اصولاً ارزشی که به تأیید دیگران وابسته باشد، ارزش محسوب نمی‏شود. نیاز به تأیید دیگران ‏مثل این است که بگوئیم من به تأیید شما بیشتر اهمیت می‏دهم تا به‏ نظری که خودم درباره خودم دارم! بیل گازبی کمدین مشهور در اینباره می‏گوید: تلاش برای ‏خوشنودسازی همه آدم‏ها، کلید همه شکستهاست!

 

گذشته را به دست فراموشی بسپارید: همه ما در زندگی شکست هایی داشته ایم و چه بسا سختی ها و ناکامی های زندگی چنان به ما فشار آورده اند که ما را به طور کلی از زندگی ناامید کرده اند. گاهی اوقات صبر بهترین درمان است. به خاطر داشته باشید که بیشتر کارها به زمان احتیاج دارد. گذشت زمان تلخ ترین شکست ها را به یک پیروزی شیرین تبدیل کرده است. اگر به وجود یک عقل کل که تمام کائنات را می گرداند، باور داشته باشیم، این حقیقت بزرگ را از یاد نخواهیم برد که قانون هستی تمام افراد بشر را به نحوی مورد حمایت و پشتیبانی قرار می دهد و بنابراین نباید هیچ هراسی از بابت شکست، ورشکستگی، بیماری و غیره داشته باشیم. ما برای حل مشکلات و مسائل زندگی خود باید کار خود را به قدرت روحی و عقل خویش بسپاریم. بنابراین هر روزی که به مشکلی برخوردید، این جمله را پیش از خواب با خود تکرار کنید و آن را به ضمیر باطن خویش بسپارید: «من در نهایت آرامش به خواب می روم. من این کار را به عقل و خردم می سپارم و خود او جواب را پیدا خواهد کرد.» پس از آن راحت بخوابید. هیچگاه با پیدا شدن کوچکترین مشکلی در زندگی ناامید نشوید. فراموش نکنید که خورشید از پس ابرهای تیره سر از افق بر خواهد آورد و همه جا را تابناک خواهد کرد.

 

با خود منطقی باشید : زندگی همین است که هست! جدی‏نگرفتن بیش از اندازه زندگی و خندیدن گاه و بیگاه به خویشتن ویژگی ‏مهمی است. منظورم را که می‏فهمید! زندگی کنیم یا فقط زنده باشیم.

+ نوشته شده در  جمعه بیست و چهارم بهمن ۱۳۹۳ساعت 17:45  توسط   | 

یک ترکیب رنگ تازه!


یک ترکیب رنگ تازه!

۱. یادتان باشد یک ترکیب رنگ متفاوت گاهی مهم‌تر ازمدل لباسی است که انتخاب می‌کنید.

پیشنهاد می‌کنیم به ترکیب رنگ سبز با نارنجی فکر کنید!
در این ترکیب بهتر است سراغ یک تونیک حریر سبز بروید و یک دامن نارنجی.
حتما شما هم با ما هم‌ عقیده‌اید که در این ترکیب رنگ کفش‌تان باید سبز باشد!

متفاوت بپــوشید

۲. برای حاضر شدن در یک مراسم رسمی کافی است درانتخاب لباس‌هایتان کمی زکاوت به خرج دهید تا در اوج سادگی متفاوت باشید!

یک پیراهن ساده سرمه‌ای ترجیحا با یقه‌ای گرد و کاملا ساده در نظر بگیریدوباقی ماجرارا به گردنبند طوقی کرم رنگی که انتخاب می‌کنید، بسپارید.
به یک کمربند چرمی ظریف به رنگ قهوه‌ای و هماهنگ کردن آن با کیفی به‌همین رنگ هم فکر کنید.
حالا باید سراغ کفشی بروید که ترکیبی از رنگ‌های سرمه‌ای و قهوه‌ای باشد!

در مهمانی‌های دوستانه بپوشید

۳. رنگ‌های تونالیته کرم و قهوه‌ای از آن طیف رنگ‌هایی هستند که شاید کمتر دلتان بخواهد به پوشیدن‌شان فکر کنید اما ما برای شما پیشنهاد تازه‌ای داریم!

کافی است پیراهن ساده کرم یا قهوه‌ای‌تان را با یک رولباسی قرمز بپوشید.
کمربند قرمز و زیور آلاتی به همین رنگ را هم فراموش نکنید!

برای روزهای واپسین زمستان!

۴. انتخاب رنگ کرم برای مانتویی که قرار است در روزهای بهاری پیش رو بپوشید انتخاب خوبی است البته مشروط بر اینکه به جزئیات آن هم فکر کنید!

یک کمربند قهوه‌ای می‌تواند جلوه بیشتری به مانتوی شما بدهد.
در این ترکیب می‌توانید به انتخاب زیورآلات و کفش‌هـای‌ طـرح‌دار البته با ترکیب رنگ قهوه‌ای هم فکر کنید.

+ نوشته شده در  جمعه بیست و چهارم بهمن ۱۳۹۳ساعت 17:45  توسط   | 

عشقتونو عاشق خودتون کنین (مخصوص اقایون)

عاشق شدن در فرهنگ امروز عبارت قدرتمندي است. اين عبارت موضوع بسيارياز فيلم هاي سينمايي، تئاترها، سريال هاي تلويزيوني و تعداد بسيار زيادي رمان شده است. طبيعت عشق به گونه اي است كه با كشف آن وارد دنياي جديدي مي شويم و همه چيز را با رنگ بوي ديگري مي بينيم معناي عشق و تفسيري كه از آن مي شود از فردي به فرد ديگر متفاوت است. و همين اختلافات است كه سبب مي شود هر كسي عاشق شود. علاوه بر اين عاشق  شدن مراحلي دارد كه هر مرحله شكل خاص خود را دارد و همچنين شگفت انگيز است اگرچه اين مراحل مستقل از يكديگر و واقعي هستند.

 

نكته: خانم ها عاشق  صحبت كردن درباره احساساتشان هستند. از آنها صحبت هايي درباره خودشان بپرسيد.

 

متاسفانه همه عشق و عاشقي ها به گل رز و شمع روشن كردن ختم نمي شود. حتي گاه روابط عاشقانه در مسيرهاي ناخواسته مي افتد حتي گاه اين مشكل گريبان متعهد ترين زوج ها را هم مي گيرد. بعد از مدتي كه گاه به سال هم مي كشد روابطشان به خشونت كشيده مي شود. مهم نيست كه علت اصلي مشكل اختلاف عقيده، افسردگي، مشكلات جنسي يا هر چيز ديگري باشد اگر دو طرف نسبت به هم متعهد و دلسوز باشند آنگاه هيچ كوهي بلند نيست و هيچ مشكلي غير قابل تحمل نيست و مانعي وجود نخواهد داشت كه نتوان از آن گذشت.

گذشته از دلايلي كه به آن اشاره شد و اميال باطني ممكن است ازدواج شما ناشي از يك عشق عميق نبوده باشد. و اكنون در كنار هم زندگي مي كنيد و گاه بعضي كارها و عادت هاي شما مثل خروپف كردن، غذا خوردن زياد و ... سبب آزار همسرتان شود بدون اينكه متوجه آن شويد يا حتي ممكن است روز تولد يا سالگرد ازدواج خود را فراموش كنيد و كم كم در مسير پيش برويد كه به آن سندرم «بي احترامي خانوادگي» مي گويند.

در اين زمان است كه به فكر مي افتيد بد نيست كمي به گذشته باز گرديد و در رفتارهاي خود تجديد نظر نماييد و كمي هيجان و جذابيت به زندگي زناشويي خود بيفزاييد. مي خواهيد كاري كنيد كه زن زندگي شما بعد از سالها زندگي مشترك دوباره عاشق  شما شود. ولي چگونه؟ خوب بايد بگويم اين كار آنقدر هم كه فكر مي كنيد سخت نيست. تنها كاري كه بايد بكنيد اين است كه زن خود را درك كنيد و در راستاي غريزه خود حركت كنيد.

در اين مقاله چند راهنمايي براي كمك به دوباره عاشق شدن ارائه مي شود:

 

در خوشي ها و شرايط سخت نشان دهيد كه به او اهميت مي دهيد

يكي از كليدهاي قفل قلب خانم ها اين است كه وقتي كه به شما نياز دارند در كنار آنها باشيد. روزي يكي از دوستان بسيار نزديكم مي گفت هيچ چيز را بيش از اين دوست ندارند كه در پايان يك روز سخت از همسر خود با صميميت و از ته دل بشنوند كه به آنها مي گويد: «دوستت دارم» بسيار ساده است اين طور نيست؟ اما اين حرف واقعاً اثر خوبي دارد فقط امتحان كنيد. وقتي همسر شما در شرايط سختي است او را درك كنيد. در اين شرايط صبر خود را از دست ندهيد و شروع به عيب جويي از كارهاي غير متعارف او نكنيد چون او اكنون ناراحت است و هر كسي چنين شرايطي را تجربه مي كند. فراموش نكنيد براي شما هم شرايط بد پيش خواهد آمد و در آن هنگام هيچكس مانند همسر شما غمخوارتان نيست.

 

او را با مهرباني غافلگير نماييد

هيچ چيز مانند يك لطف و مهرباني بجا قدرداني همسرتان را بر نمي انگيزد. آيا تاكنون شنيده ايد زني به خاطر هديه اي كه همسرش به او مي دهد وي را سرزنش كند؟ در حالي كه دنياي مادي اطراف ما سعي دارد اين را به ما القا كند كه طلا، جواهر، الماس و مقدار زيادي پول بايد خرج كنيد تا دل يك زن را دست آوريد ولي حقيقت غير از اين است و اين افكاراشتباه را بايد دور بيندازيد شما مي توانيد با كارهاي ساده اي مانند گردش در اطراف شهر و در طبيعت، يا ماساژ پاهايش وقتي كه از كارهاي روزانه خسته شده است همسر خود را غافلگير نماييد. يا وقتي مي خواهد حمام كند برايش حمام را خوشبو نماييد، يك گل رز برايش بخريد يا او را براي شما بيرون ببريد. آنگاه مطمئن باشيد كه هر دوي شما عشق را احساس خواهيد كرد. براي اينكه گل بخريد به دنبال دليل نگرديد!

 

برايش احساس امنيت فراهم نماييد.

امنيت براي زن بسيار ارزشمند است اين امنيت شامل امنيت بدني، امنيت مالي و امنيت احساسي است. دقيقاً به همين دليل است كه قهرمانان داستان هاي عاشقانه هميشه قوي و با اراده هستند و قهرمان زن داستان در نهايت به قدرت او احتياج پيدا مي كند.

اين همان چيزي است كه خانم ها آرزو مي كنند، مهم نيست آنها چقدر باهوش و مستقل باشند و چه قدرتي در اجتماع داشته باشند. همه آنها مي خواهند صاحب دل مردي باشند كه بتوانند به او تكيه كنند. البته اين بدان معنا نيست كه بدون درنگ به سالن بدنسازي برويد و عضلات خود را پمپ كنيد. تنها كاري كه بايد بكنيد اين است كه عشق و تعهد و مسئوليت پذيري خود را به همسر خود ثابت كنيد. به او نشان دهيد قهرماني خواهيد بود كه مي تواند به شما تكيه كند و مهم نيست چه مشكلي برايش پيش بيايد.

 

در كارهاي روزانه به زن زندگي خود كمك كنيد.

اين كار ممكن است خيلي ساده نباشد. خود را براي چرخيدن در اطراف خانه و جابجا كردن و مرتب كردن آماده كنيد. شايد همسر شما خانه دار باشد و دوست داشته باشد وقت بيشتري با فرزندتان بگذراند (اگر فرزندي داريد) اما براي اينكار شما بايد دست به كار شويد و كارهاي خانه را انجام دهيد. يا شايد بتوانيد بچه ها را از دست و بال او دور كنيد تا كمي استراحت كند. در كارهاي خانه به همسر خود كمك كنيد و نتايج آن را ببينيد!

 

گوش فرا دهيد!

اين كار هم ساده ترين كار نيست. خدا مي داند چه تعداد از ازدواج ها فقط به خاطر ارتباط ضعيف به طلاق ختم مي شود. زن ها دوست دارند حرف بزنند و مردها از گوش دادن متنفرند. البته من پيشنهاد نمي كنم تمام وقت خود را با همسر خود بگذرانيد و تمام وقت به حرف هاي او گوش دهيد.

امافقط زماني كه با همسر خود صحبت مي كند بد نيست اگر به چيزهاي ديگر فكر نكنيد. و با تمركز بيشتري به حرف هايش گوش دهيد. شايد در انجام كارهاي روزانه و خريد خيلي اذيت شده است. در مورد آنها از او بپرسيد و فقط گوش دهيد ببينيد چه مي گويد احتياجي نيست براي او راه حلي تعيين كنيد فقط يك همدردي ساده مي تواند بسيار كمك كند. و در اين زمان دقيقاً نياز او را برآورده كرده ايد و احساس نزديكي بيشتري به هم خواهيد داشت.

 

آتش عشق را دوباره بيافروزيد

با همسر خود به يك سفر خاطره انگيز برويد.

پاتريك به همسر خود ژانت گفت كه آخر هفته مي خواهند از شهر خارج شوند ولي در عوض او را به جايي برد كه اولين بار همديگر را ديدند و جاييكه عاشق هم شدند. و جاهايي از اين قبيل رستوراني كه براي اولين بار با هم قرار ملاقات گذاشتيد، تئاتر يا سينمايي كه اولين بار دست يكديگر را گرفتيد مي تواند براي خانم ها بسيار جالب و دوست داشتني باشد. ژانت از اين كار همسرش بسيار خوشحال شده بود. بعضي مواقع براي جلو رفتن بايد به گذشته نگاه كرد. اگر بودجه كافي براي مسافرت نداريد مي توانيد همسر خود را به رستوران يا يك فست فودكه از آن خاطره خوشي داريد ببريد مطمئن باشيد همسر شما از يادآوري خاطرات خوش و به خصوص عاشقانه مشترك بسيار خوشحال خواهد شد.

 

نقشه يك قرار عاشقانه در خانه!

قلب رابطه عاشقانه خلق اين سحر است. به سادگي شرايطي فراهم كنيد كه بتوانيد در خانه با همسر خود با راحتي و آرامش اوقات خوشي را بگذرانيد. لباس هاي زيبا براي يكديگر بپوشيد سر و وضع خود را مرتب كنيد و فرزندانتان را خانه پدر و مادرتان بفرستيد. غذا، نوشيدني و موزيك مناسب فراهم كنيد (البته بهتر است براي همه اينها از قبل برنامه ريزي كرده باشيد) آخر از همه و بهتر از همه به همسر خود نشان دهيد چقدر براي او ارزش قائل هستيد.

 

به او فضاي كافي بدهيد

ماهي يك بار مسئوليت فرزندان را قبول كنيد تا آنها با دوستان خود وقت بيشتري بگذرانند يا به كاري كه علاقه دارد بپردازد مثلاً به استخر يا سونا يا يك سرگرمي مورد علاقه اش برود. بالاخره يك ديد مثبت از خود به جا بگذاريد و نشان دهيد چقدر به او اهميت مي دهيد و مطمئن باشيد موفق خواهيد شد.


برچسب‌ها: چطور جذاب باشیم, چطور جذب کنیم
+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و نهم آبان ۱۳۹۳ساعت 19:11  توسط   | 

کی با عشقمون حرف بزنیم بهتره؟

يك هفته صبر كنيد دوران قاعدگي يكي از بدترين زمان‌ها براي گفت و گوهاي حساس است. نوسان هورمون‌ها و شرايط نامساعد جسمي مي‌تواند معناي كلمات را هم در ذهن افراد به شكل ديگري جلوه دهد. اگر مي‌خواهيد تصميم مهمي بگيريد يا اينكه در مورد موضوع چالش‌برانگيزي با همسرتان به تفاهم برسيد، بهتر است چند روز صبر كنيد و در مطرح كردن ديدگاه‌تان عجله نكنيد. شايد خودتان متوجه نباشيد كه هورمون‌ها تا چه اندازه بر لحن كلام و حتي محتواي حرف‌هاي‌تان تاثير مي‌گذارند اما واقعيت اين است كه حساسيت و تحريك‌پذيري يك زن در دوران قاعدگي مي‌تواند يك مشكل ساده و قابل حل را به جنجال بكشاند يا از يك موضوع ساده، اتفاقي آزار‌دهنده و زجر‌آور بسازد.

كلاغ بدخبر نباشيد باخبر شدن از يك موضوع ناخوشايند، مي‌تواند تا ساعت‌ها و حتي روزها ذهن همسرتان را آشفته كند. پس اگر همسرتان درگير يك ماجراي استرس‌زا شده يا خبر بدي را دريافت كرده، براي بازسازي شدن ذهنش كمي به او فرصت دهيد. مردي كه تازه به ملاقات يكي از عزيزانش در بيمارستان رفته يا اينكه از گرفتاري كسي كه دوستش دارد باخبر شده، نه تنها حرف‌هاي شما را آن‌طور كه انتظار داريد نمي‌شنود، بلكه ممكن است واكنش‌هايي به گفته‌هاي شما نشان دهد كه انتظارش را نداريد. پس با بي‌موقع مطرح كردن موضوع، گناه منحرف شدن بحث از جريان اصلي را برگردن او نيندازيد. يادتان نرود كه سخت‌ترين مشكلات را مي‌توانيد در زمان و مكان مناسب حل كنيد.

به چشم‌هايش نگاه كنيد براي گرفتن تصميم‌هاي مهم بايد همه حواس‌تان را در اختيار همسرتان قرار دهيد. هنگامي كه مشغول شستن ظرف‌ها هستيد، نمي‌توانيد بحث چالش برانگيزي را شروع كنيد. براي رسيدن به نتيجه مطلوب بايد چشم در چشم همسرتان و در فاصله‌اي نزديك به او بحث را شروع كنيد. فاصله زياد مي‌تواند بر لحن شما و درجه صداي‌تان تاثير بگذارد و سوء‌تفاهم‌ساز شود. پس براي روشن كردن چنين موضوعاتي، در لحظه‌اي كه هر دوي شما فارغ از هر كاري هستيد، گفت و گو را شروع كنيد.

هيچ چيز را ناديده نگيريد گرماي اواخر بهار و اوايل تابستان، مي‌تواند همسرتان را كلافه كند و حتي از يك مرد صبور، فردي تحريك‌پذير و كم‌تحمل بسازد. اگر مي‌خواهيد موضوع مهمي را با او در ميان بگذاريد، ‌تاثير خارق‌العاده اتفاقات ساده را ناديده نگيريد. تشنگي، غذا نخوردن، نياز به تخليه مثانه و بسياري عوامل ديگر بر منطق و قوه تفكر آدم‌ها تاثير مي‌گذارد و قدرت نتيجه‌گيري و تحليل‌شان را دچار مشكل مي‌كند. باور كنيد يك ترافيك سنگين و ماندن در كنار اتومبيل‌هايي كه به هر بهانه صداي بوق‌شان بلند مي‌شود، مي‌تواند موفق‌ترين گفت و گوها را هم به شكست بكشاند.

بي‌وقفه حرف نزنيد براي تشخيص زمان مناسب گفت‌و‌گو، به تن‌صدا، نحوه ايستادن، جمله‌بندي و حتي نگاه فرد مقابل‌تان توجه كنيد. شما با كمك همين ابزار‌ها مي‌توانيد از ميل او به ادامه گفت و گو باخبر شويد. ممكن است همسرتان بي‌ميلي‌اش به بحث كردن را به زبان نياورد و از شما انتظار داشته باشد شرايط را درك كنيد. شايد او به شما نگويد كه خسته است و دوست داشته باشد كه از حالات چهره و بدن و صدايش چنين موضوعي را درك كنيد پس حرف‌هاي‌تان را بي‌وقفه ادامه ندهيد و با مشاهده بازخورد‌هاي او در مورد ادامه دادن بحث يا متوقف كردنش تجديد نظر كنيد.

باري روي دوشش نباشيد همسرتان خسته از 10 ساعت كار به خانه بازگشته و به محض ورود از او مي‌خواهيد در مورد موضوعي مهم تصميم بگيرد؟ مطرح كردن موضوعات مهم در زمان خستگي، يكي از اشتباهات بزرگ اما رايج در زندگي زناشويي است. زماني كه او كار دشواري را به پايان رسانده، توانايي متمركز كردن ذهنش روي موضوعات حساس را ندارد و ممكن است با انتخاب كلمات نامناسب يا درك نكردن جملات شما سوء‌تفاهم ايجاد كند. شما در زمان خستگي همسرتان، مي‌توانيد از موضوعات خنثي و روزمره صحبت كنيد اما توصيه مي‌كنيم در چنين شرايطي سراغ بحث‌هاي جدي و موضوعاتي كه بار عاطفي بالايي دارند، نرويد.

بلافاصله عذرخواهي نكنيد اگر در زمان نامناسبي گفت و گو را شروع كرده‌ايد يا با گفتن جمله‌اي ناخوشايند همسرتان را دلخور كرده‌ايد، بهتر است به جاي بلافاصله عذرخواهي كردن، راه ديگري براي برگرداندن گفت و گو به مسير آرام پيدا كنيد. بلافاصله عذرخواهي كردن آدم‌ها را در موقعيت حق به جانب بودن قرار مي‌دهد و مقاومت‌شان را بيشتر مي‌كند. البته فراموش نكنيد كه به تعويق انداختن عذرخواهي، به معناي مطرح نكردن آن نيست. شايد بهتر باشد چند ساعت بعد يا فرداي آن روز از همسرتان به‌خاطر چنين اشتباه ارتباطي عذرخواهي كنيد.

کمی سکوت کنید گفتيم كه براي روشن كردن موضوعات حساس، بيان خواسته‌ها يا نقد كردن يكديگر بايد بهترين شرايط را انتخاب كنيد. اما قرار نيست هميشه به محض رخ‌دادن اتفاق‌ها در موردشان صحبت كنيد. بد نيست كه هر هفته در ساعت مشخص و در محل ويژه‌اي با همسرتان ملاقات كنيد و در مورد آنچه در هفت‌روز گذشته احساس و تجربه كرده‌ايد، با هم صحبت كنيد. محل اين گفت‌وگو مي‌تواند گوشه مشخصي از خانه باشد كه با لباسي متفاوت در آن حاضر مي‌شويد يا مي‌توانيد يك كافي‌شاپ يا نيمكت پارك را براي چنين گفت و شنودي انتخاب كنيد. براي رسيدن به نتيجه بهتر، مي‌توانيد از تكنيك ساندويچ كمك بگيريد. به اين ترتيب در آغاز گفت و گو دو موضوع خوشايند را مطرح مي‌كنيد و از همسرتان به‌خاطر رفتارهاي شايسته‌اي كه داشته قدرداني مي‌كنيد. به او مي‌گوييد كه تلاشش در بهتر شدن رابطه ميان شما و مادرش را ديده‌ايد و برايش توضيح مي‌دهيد كه همراهي‌اش در كار‌هاي خانه چقدر به شما آرامش داده‌ است. بعد از گفتن اين دو مورد خوشايند، نوبت به مطرح كردن يك انتقاد است. اگر مي‌خواهيد رفتار همسرتان را نقد كنيد،‌ مراقب لحن و جملات‌تان باشيد. با صدايي آرام و بدون غرض‌ورزي موضوع را با او در ميان بگذاريد و بعد از آن، بار ديگر از دو مورد از رفتارهاي خوشايندش تقدير كنيد. فراموش نكنيد هنگام به‌كار گرفتن تكنيك ساندويچ، هدف شناساندن بيشتر خود به شريك زندگي و نزديك كردن ديدگاه‌هاست نه تخريب او و ايراد‌گيري از رفتارهايش. شايد بهتر باشد به جاي تذكر هر روزه، در طول هفته كمتر او را سرزنش كنيد و در اين جلسه حرف‌هاي‌تان را با او در ميان بگذاريد.


برچسب‌ها: روانشناسی زناشویی, برترین ها در زمینه زناشویی, رویا
+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و نهم آبان ۱۳۹۳ساعت 19:1  توسط   | 

زندگی آرام داشته باشید

اگر دنبال آرامش در زندگی می‌گردید باید استرس را کنار بگذارید چرا که استرس و آرامش دو روی یک سکه هستند که هرگز با هم و کنار هم قرار نخواهند گرفت. شاید بگویید مگر استرس داشتن یا نداشتن انتخاب خود ماست که هر زمان خواستیم آن را کنار بگذاریم؟...
واقعیت این است که اگرچه استرس مهمان ناخوانده‌ای است که روح و روان ما را می‌آزارد اما مهمان ناخوانده بودنش دلیل بر این نمی‌شود که به راحتی آن را بپذیریم و برای رسیدن به آرامش تلاشی نکنیم. یادمان باشد اگر استرس را در مراحل اولیه جدی نگیریم و استرس داشتن جزیی از زندگی ما شود آن وقت است که دیگر به راحتی روی آرامش را نخواهیم دید چرا که استرس در مراحل شدید آن می‌تواند به اختلال‌های روان‌پزشکی منجر شود و برای خلاصی از دستش به مداخلات درمانی یک روان‌شناس یا روان‌پزشک نیاز خواهید داشت. اما اگر استرستان شدید نیست و گاه و بیگاه زندگی‌تان را تلخ می‌کند و آرامش را از شما می‌گیرد ما برایتان چند توصیه کوتاه اما کاربردی داریم.


برچسب‌ها: آرامش در زندگی, ورزش و آرامش, مدیریت زمان
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه هجدهم تیر ۱۳۹۳ساعت 18:45  توسط   | 

خیال های آموزنده

خردسالان از راه خیال پردازی و عمل کردن یاد می گیرند. آیا تا کنون دیده اید که فرزند تان یک سنگ را بردارد و با آن همانند یک ماشین  بازی کند، یا با جنباندن لگویی،  آن را یک آدم یا خرگوش فرض کند ؟

در این هنگام فرزند شما با حرکت، چیزی را به جای چیز دیگری وانمود می کند. اما روند وانمود سازی به همین سادگی که دیده می شود، نیست. فرآیند وانمود سازی سبب پرورش بسیاری از زمینه های بنیادی رشد کودک می شود.

بیشترکلاس های کودکستان ها و مهد کودک ها سالن نمایش مجهزی دارند. اختصاص جایی به نمایش برای کودکان، کاری هدفمند است. پژوهش ها نشان داده اند که بازی های وانمودی برای آن ها، امکان زندگی در دنیایی کوچک، با همان ویژگی های دنیای واقعی را فراهم می آورد و آن ها را به کاربرد مهارت هایی که آموخته اند، تشویق می کند. این امکان، همچنین زمینه را برای به کار بردن مهارت های شان در فعالیت های معنادار زندگی آماده می سازد.


برچسب‌ها: خیال آموزنده, بازی های فکری, بازی برای کودک
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه هجدهم تیر ۱۳۹۳ساعت 18:44  توسط   | 

بگذارید همسرتان نفس بکشد

وقتی صحبت از لزوم حریم خصوصی در روابط میان فردی می شود، همه موافق هستند به اینکه هیچ فردی به ما نمی تواند آنقدر نزدیک باشد که همه اسرار درونی مان را با او در میان بگذاریم. اصلا در میان گذاشتن تمام آنچه در درون ما می گذرد یا مسائلی که برای ما پیش می آید به یک نفر، با عقل نیز سازگار نیست.

اما اگر صحبت به لزوم حریم خصوصی در روابط همسران برسد، برخوردها متفاوت می شود. برخی چنان موضع گیری می کنند که گویی وجود حریم خصوصی در رابطه همسران قدم اول طلاق یا حداقل قدم اول طلاق عاطفی است.

البته از حق نگذریم در مقابل نیز برخی چنان از لزوم حریم خصوصی در رابطه طرفداری می کنند که گویی می خواهند همسران را به دو نفر با داشتن رابطه ای در حد همکاری سوق دهند؛ اما حد میانه و نقطه تعادل در این بین کجاست؟

همیشه برخوردهای همراه با افراط و تفریط از آنجایی ناشی می شود که افراد باورهای اشتباهی در مورد موضوع دارند. در رابطه با موضوع داشتن حریم خصوصی در رابطه همسران نیز داستان به همین منوال است. متاسفانه باورهای غلطی در این مورد وجود دارد که به موضع گیری هایی غیرمنطقی منجر می شود. باورهایی که در این شماره برخی از آنها را مرور می کنیم.


برچسب‌ها: مشاوره ازدواج, روانشناسی زوج, حریم خصوصی زوج
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه هجدهم تیر ۱۳۹۳ساعت 18:43  توسط   |